針對「過度興奮、思緒亂飄、焦慮」的失眠，木質與泥土調（Woody & Earthy） 其實比花香調更具優勢。因為在芳療的能量屬性中，這類精油屬於**「低音（Base Note）」，它們的分子重、揮發慢，具有強大的「向下抓地力（Grounding）」**，能把您飄在空中的思緒強行拉回地面，穩穩地定住。
以下是針對您的需求，最強效的木質泥土系精油推薦：
1. 鎮靜系木質四大天王
A. 岩蘭草 (Vetiver) —— 「寧靜之油」
- 香氣特徵： 非常濃厚的潮濕泥土味、像是雨後森林深處的土壤與樹根香。
- 針對症狀：對抗「過度興奮」的首選。
- 功效： 如果您的失眠是因為腦袋轉個不停、感覺整個人浮躁不踏實，岩蘭草能提供強大的安定感。它被稱為「招財油」也是因為它能讓人「穩得住」。
B. 檀香 (Sandalwood) —— 「大腦的剎車皮」
- 香氣特徵： 溫潤、奶香木質調，氣味悠長且帶有禪意。
- 針對症狀：嚴重焦慮、神經緊繃。
- 功效： 檀香能放慢呼吸頻率，欺騙身體進入冥想狀態。對於那種「因為擔心明天的事而睡不著」的焦慮特別有效。
C. 雪松 (Cedarwood) —— 「堅定的依靠」
- 香氣特徵： 乾燥的木頭味、像是削鉛筆時的氣味（特別是大西洋雪松或喜馬拉雅雪松）。
- 針對症狀：思緒混亂、意志消沉。
- 功效： 雪松含有倍半萜烯，能通過血腦屏障，幫助大腦分泌褪黑激素（Melatonin），是芳療中著名的助眠木質油。它能給人一種「天塌下來有我頂著」的穩重感。
D. 台灣檜木 (Hinoki) —— 「森林浴的深呼吸」
- 香氣特徵： 台灣人最熟悉的味道，清冷、神聖的古老木頭香。
- 針對症狀：自律神經失調、環境壓力。
- 功效： 檜木醇能有效調節自律神經，對於一直處於「戰鬥或是逃跑」模式的亢奮神經，有很好的切換效果，就像把臥室瞬間變成阿里山森林。
2. 推薦的木質泥土配方 (Woody Synergy)
木質類精油通常比較濃稠，氣味持久，非常適合混合使用創造「深度睡眠」的氛圍。
配方一：斷電重生 (Deep Grounding)
適用： 腦袋運轉過快、極度興奮導致無法入睡。這是最強效的「抓地」配方。
- 岩蘭草 2 滴 (主角，泥土味重)
- 廣藿香 (Patchouli) 1 滴 (帶有陳年藥草與土壤香，加強深沈感)
- 雪松 3 滴 (提供乾燥木質的背景支撐)
配方二：禪定時刻 (Silent Temple)
適用： 焦慮、心慌、需要強烈安全感時。氣味像是在古老的寺廟中。
- 檀香 3 滴 (若預算有限，可用阿米香樹代替，但正宗檀香效果最好)
- 乳香 (Frankincense) 2 滴 (帶有樹脂木香，能讓呼吸變深沈)
- 花梨木 或 芳樟 2 滴 (帶一點點木質甜味，避免氣味太沈悶)
配方三：迷霧森林 (Forest Bathing)
適用： 覺得房間空氣很悶、壓力很大，想要清空思緒時。
- 台灣檜木 (或 絲柏) 3 滴
- 雪松 3 滴
- 苦橙葉 2 滴 (雖然是葉片，但有強烈木質香，且能平衡神經)
3. 木質泥土調的特殊用法：足浴與腳底按摩
由於這些精油是對應人體的「海底輪」（根基），作用在下半身效果最好，能把氣往下引。
- 睡前腳底按摩（最推薦）：
- 將上述配方調和基底油（濃度 5%）。
- 睡前花 3 分鐘大力按摩整個腳底板以及腳後跟。
- 穿上棉質襪子睡覺。這對於「頭重腳輕」型的失眠者（用腦過度者）非常有效。
- 枕頭滴灑：
- 木質調精油留香時間非常長（可達數天）。您可以滴 1 滴檀香或雪松在枕頭的角落（墊毛巾以免染黃），那種隱約飄來的木頭香，會讓人睡得很安穩。
小提醒： 岩蘭草、廣藿香、檀香這類精油非常濃稠，如果您使用擴香儀（震盪式），容易堵塞噴嘴，建議使用水氧機、擴香石，或是直接滴在擴香木上效果最好。
