關於精油與純露是否可以飲用，這在芳療界是一個需要非常謹慎對待的話題。雖然它們都源自植物，但**精油（Essential Oil）與純露（Hydrosol）**的性質完全不同，處理方式也大相徑庭。
以下為您整理的重點建議：
1. 純露（Hydrosol）：通常可以適量飲用
純露是蒸餾精油過程中的副產品，含有微量的精油分子與植物的水溶性精華，性質溫和。
飲用方式： 業界常見的做法是在 1000ml 的水中加入約 5-10ml 的純露。
先決條件： 必須確保該純露是**「有機、無添加防腐劑、無人工香精」**且標明可食用的等級。
常見選擇： 像是大馬士革玫瑰純露、橙花純露或薰衣草純露，常被用於調整情緒或日常保養。
2. 精油（Essential Oil）：強烈建議「不要」直接飲用
精油是高度濃縮的植物萃取物，能量極強，隨意飲用風險很高。
灼傷風險： 精油不溶於水，若直接滴入水中飲用，精油會漂浮在表面，可能造成口腔、食道甚至胃黏膜的化學性灼傷。
肝腎負擔： 未經稀釋的精油進入人體，需要通過肝臟與腎臟代謝，長期或錯誤飲用可能造成器官損傷。
特殊情況： 除非在具有專業資格的「法系芳療師」或醫師指導下，使用特殊的膠囊或稀釋方式，否則一般大眾不應自行口服精油。
💡 安全小撇步
如果您是為了緩解壓力或幫助睡眠：
純露： 可以在睡前喝一小杯加入橙花或羅馬洋甘菊純露的溫水，這比飲用精油安全且有效。
精油： 建議維持以擴香或稀釋後按摩的方式。透過嗅覺吸入，精油分子能更快進入大腦情緒中樞，對放鬆與助眠的效果往往比喝下去更好。
特別提醒： 若有青光眼的狀況，在使用任何具有強烈氣味或影響神經系統的芳療產品前，建議先諮詢您的醫師，確保這些成分不會影響眼壓或您的日常藥物。
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